Mutlu uyanmak verimli ve sağlıklı bir güne başlamanın sırrı belli oldu.
İşte bunu yapmanızı sağlayacak ipuçları:
– Güneş ışığı, uyanmanızı kolaylaştıran hormonu artırır. Perdelerinizi açık bırakarak, güneşin sıcaklığını hissedin.
– Alarmınızı 15 dakika erkene kurun. Böylece, yataktan çıkmadan önce kendinizi güne hazırlayın. Acele etmeyin, rahatlayın.
– Esnemeyi unutmayın. Her yöne 15 saniye esneyerek, kan dolaşımınızı ve oksijen alımınızı hızlandırın.
– Sabah karar vermeyin. Ne giyeceğiniz, ne yiyeceğiniz gibi kararları akşamdan verin. Sabahları daha az stres yaşayın.
– Dişlerinizi fırçalayın ve ağız temizliği yapın. Ağzınızdaki bakterilerden kurtulun ve nane ferahlığıyla güne başlayın.
– Kahve kokusuyla dinç kalın. Kahve, dikkatinizi, bilginizi ve problem çözme yeteneğinizi artırır. Ayrıca, sizi mutlu ve sakin yapar.
– Şeker ya da portakal suyuyla başlayın. Çok az miktarda şeker, hafızanızı güçlendirir. Ama fazlasına gerek yok, yüksek şekerli ürünlerden kaçının.
