Buna ‘4-7-8’ yöntemi denir . Yapmanız gereken şey ise şöyle… Burnunuzdan 4 saniye boyunca sakince nefes alın. Nefesinizi 7 saniye tutun. 8 saniye boyunca ağzınızdan yavaşça nefes verin. Gerçekten bu kadar basit. Çılgınca gelebilir ama gerçekten işe yarıyor. NASIL ÇALIŞIYOR? Stresli veya endişeli olduğunuzda, kanınızdaki adrenalin miktarı artar ve nefes alıp vermeniz hızlanır. Bu nefes