Bağırsak florasını destekleyen ve tehdit eden besinler nelerdir?

Bağırsak Sağlığı ve Beslenme İlişkisi Üzerine Uzman Görüşleri!

Son yapılan araştırmalar, bağırsak sağlığının vücut için ne kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor. Ayrıca, bağırsak sağlığının beyin sağlığıyla yakından ilişkili olduğu da bilim insanları tarafından sıkça vurgulanıyor. Hürriyet gazetesinden yazar Şenol Kalyoncu, bağırsak floramızı korumak ve geliştirmek için hangi besinleri tüketmemiz gerektiğini ve hangi besinlerden uzak durmamız gerektiğini araştırdı. Bu konuda Gazi Üniversitesi’nden İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Tarkan Karakan‘ın görüşlerine başvurdu.

Prof. Dr. Karakan, bağırsak florasını destekleyen ve tehdit eden besinleri şu şekilde sıralıyor:

Bağırsak florasını pozitif etkileyen besinler:

  • Yüksek lifli yiyecekler
  • Probiyotik kaynaklar
  • Prebiyotik kaynaklar
  • Fermente gıdalar
  • Omega-3 yağ asitleri

Bağırsak florasını olumsuz etkileyen besinler:

  • Rafine şekerler ve yüksek şeker içeren gıdalar
  • Yüksek yağlı ve işlenmiş gıdalar
  • Düşük lifli yiyecekler
  • Aşırı alkol ve kafein
  • Yüksek miktarda katkı maddeleri içeren gıdalar

(Hürriyet)


Komşular rahatsız olacak derken, opera yarışmasında birinci oldu; Güneş Uluçay Türkiye’de opera sanatçısı olmayı anlattı


 

Related Posts

Güneşten faydalanmanın altın kuralları

Kontrollü ve bilinçli şekilde güneşten faydalanmanın cilt sağlığını korumada etkili olduğunu belirten Deri ve Zührevi Hastalıkları (Dermatoloji) Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Nazmi Geyik, “Doğru zamanlama, kısa süreli maruziyet ve cilt tipine uygun yaklaşım ile güneşten fayda sağlamak mümkündür” dedi.

e-Nabız’a yeni özellikler geldi

e-Nabız’a yeni özellikler geldi

Şekerli kahve içenler dikkat! Korkutan ölüm riski detayı

Bilim insanlarının yaptığı son araştırma kahvenin yeni boyutlarını gözler önüne serdi. Kahve tiryakilerini ilgilendiren önemli detay ortaya çıktı.

Bakan Memişoğlu’ndan canlı yayında önemli açıklamalar: Şu ana kadar 3 milyon insanı tarttık

Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, TRT Haber’de gündeme dair önemli açıklamalarda bulundu. Bakan Memişoğlu yaptığı açıklamada “Şu ana kadar 3 milyon insanı tarttık ve boyunu ölçtük. Yüzde 35’i fazla kilolu. Biz şu anda dünyanın en üst seviyesindeyiz kilo anlamında. Yüzde 27’si obez bir de. Yani toplam yüzde 52-55 bandında insanlarımız istediğimiz kiloda değil. O nedenle biz bu kiloyu insanların sağlığı için istiyoruz” dedi.

Kabin öksürüğü tehlikesi: Seyahat edenler risk altında!

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şevket Özkaya, bayramda tatile çıkacak yurttaşlara önemli uyarılarda bulunarak, son dönemde artan “kabin öksürüğü” ve “seyahat hastalığı”na dikkat çekti. Prof. Dr. Özkaya, “Kapalı kabin ortamına maruz kaldığımız bu yolculukların ardından en sık öksürük, halsizlik, eklem ve baş ağrıları yaşıyoruz” dedi.

Uzmanından “kene teması” uyarısı: Ölümcül sonuçlara yol açabilir!

Uzmanından “kene teması” uyarısı: Ölümcül sonuçlara yol açabilir!